برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت | إليك أفضل 10 تطبيقات

يرغب العديد من النساء في الحفاظ على لياقتهم البدنية، ولكن بالطبع ليس الجميع قادر على الذهاب إلى الصالات الرياضية، لهذا الحل الأفضل هو استخدام برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت، وهكذا سوف يكون لديكي مدرب خاص في المنزل، خاصة وأن التطبيق يقدم لكي عددًا من التمارين الهامة التي تساعدك على فقدان الوزن أو زيادة الكتلة العضلية.

وهنا نأتي لسؤال هام، ما هو أفضل برنامج تمارين منزلية للنساء؟ وما هي طريقة استخدامه؟ وهذا ما سوف نتناوله سويًا في السطور القادمة.

أفضل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت

من المؤكد أنك تشعري بالحماس الآن لكي تتعرفي على أقوى برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت وهو كالتالي:

برنامج تمارين منزلية للنساء

تعاني أغلب السيدات من تراكم الدهون في بعض المناطق وخاصة منطقة البطن، لذلك يعد برنامج تمارين منزلية للنساء هو أفضل حل للتخلص من الوزن الزائد عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المتاحة على التطبيق، فمن اليوم لن يكون هناك حاجة لدفع الكثير من الأموال للمدربين الرياضيين، إذ أن برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت يقدم لكي مجموعة من التمارين التي تمكنك من الحصول على جسم رشيق.

مزايا تطبيق تمارين منزلية للنساء

يحتوي التطبيق على مجموعة من المميزات التي يمكنك الاستمتاع بها، ومنها ما يلي:

• يمكنك من الوصول إلى الوزن المثالي بطريقة صحية.
• يقدم لكي مجموعة من التمارين لا تحتاج إلى أدوات رياضية.
• تتنوع التمارين حتى تتناسب مع المبتدئين والمحترفين.
• يضم رسومًا ثلاثية الأبعاد لكل تمرين حتى تتمكني من تطبيق التدريب بشكل سليم.
• يضم عددًا من تمارين الإحماء التي تساعدك على تنشيط الجسم قبل التمارين.
• يقدم لكي نصائح رياضية مفيدة.
• يمكنك من بناء العضلات وخسارة الدهون الزائدة بطريقة صحية.

هل يوجد نسخة مدفوعة من تطبيق تمارين منزلية للنساء؟

يتوفر من التطبيق نسخة مدفوعة تحتوي على بعض التمارين الإضافية، ويتم الاشتراك سنويًا في تلك النسخة مقابل 77.04 دولار.

رابط تحميل تطبيق تمارين منزلية للنساء

يمكنك تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت لهواتف الاندرويد من هنا، كما يمكنك تحميله لهواتف الآيفون من هنا.

طريقة استخدام تطبيق تمارين منزلية للنساء

بعد أن تتأكدي من تثبيت التطبيق على هاتفك، اضغطي على فتح.

ثم اضغطي على هيا بنا.

ثم اضغطي على أنا جاهز.

بعد ذلك قومي بتحديد أكثر شيء يحفزك من استخدام التطبيق، ثم اضغطي على التالي.

ثم حددي هدفك الرئيسي من استخدام برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت، ثم اضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد الأماكن التي ترغبي في الحصول على تمارين رياضية لها، ومن الأفضل اختيار الجسم بالكامل، ثم اضغطي على التالي.

قومي بتحديد سنة ميلادك، واضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد طولك، واضغطي على التالي.

ثم حددي وزنك الحالي، واضغطي على التالي.

ثم حددي الوزن المراد الوصول إليه، واضغطي على التالي.

ثم اختاري شكل جسمك الحالي لكي يتمكن التطبيق من تحديد نسبة الدهون في جسمك، ثم اضغطي على التالي.

ثم حددي شكل الجسم الذي تريدين الوصول إليه، ثم اضغطي على التالي.

ثم حددي مستوى نشاطك اليومي سواء كنتي نشيطة أو متوسطة النشاط أو غير نشطة، ثم اضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد مدى مرونة جسدك، واضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد المكان الذي تفضلي أن تمارس فيه التمارين، واضغطي على التالي.

ثم حددي نوع التمرين الأفضل والأنسب، ثم اضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد أي إصابة قد تعرضتي لها، ثم اضغطي على التالي.

ثم عليكي تحديد الطريقة التي ستحتفلين بها عند تحقيق هدفك، واضغطي على التالي.

ثم حددي الأيام التي ترغبي في ممارسة التمارين فيها، ثم اضغطي على التالي.

ثم سيطلب منك التطبيق الموافقة على إرسال الإشعارات إليكي، ثم اضغطي على التالي.

انتظري لحظات حتى يقوم التطبيق بتحليل الملف الشخصي الخاص بك.

ثم ستظهر أمامك الخطة المناسبة لكي، لذا اضغطي على حصول على خطتي.

ثم اضغطي على استمرار.

بعد ذلك ستنتقلي تلقائيًا الى الصفحة الرئيسية، لذا اضغطي على تدريبي.

وأخيرًا سوف تظهر أمامك قائمة من التمارين يمكنك اختيار أيًا منهم.

اقرأ أيضًا:- برنامج أزار بروابط مباشرة واشتراك يبدأ من 6 دولارات شهريًا

تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل

إن كنتي ممن يرغبن في الوصول إلى جسم رشيق ويتمتع بالمرونة، فعليكي بتجربة تطبيق تمارين رياضة البيلاتيس في المنزل، فهو يقدم لكي أنواعًا مختلفة من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات، بالإضافة إلى فقدان الوزن الزائد بفضل حرق السعرات الحرارية والشعور بالطاقة واللياقة البدنية العالية.

مزايا تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل

يقدم لكي التطبيق مجموعة من المزايا تتمثل فيما يلي:

• يجعلك تتخلصي نهائيًا من الشعور بالتوتر بسبب التمارين الرياضية.
• يمكنك التطبيق من الوصول إلى هدفك في خلال ثلاثين يومًا.
• يحتوي على عددًا من التمارين المختلفة التي تتناسب مع الجميع.
• يستطيع كل مستخدم أن يحصل على خطة تمارين تتناسب معه على حسب المعلومات التي يقوم بإدخالها أثناء التسجيل في التطبيق.
• التطبيق مجاني تمامًا.
• لن تحتاجي إلى استخدام أي أجهزة رياضية لأن التمارين تعتمد على وزن الجسم.
• يقوم التطبيق بتسجيل تقدمك في التمارين وتسجيل عدد السعرات التي تم حرقها.

هل يوجد نسخة مدفوعة من تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل؟

نعم، هناك نسخة مدفوعة تجعلك تحصل على مزايا أكثر مثل:

• عدم وجود أي إعلانات مزعجة.
• تضم عددًا إضافيًا من التمارين.
• يتم تحديثها قبل النسخة المجانية.

ويتم الاشتراك في تلك النسخة سنويًا مقابل 21.29 دولار.

رابط تحميل تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل

لكي تتمكني من الحصول على برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت للاندرويد اضغطي هنا، و لهواتف الآيفون اضغطي هنا.

طريقة استخدام تطبيق تمارين البيلاتس في المنزل

هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها حتى تتمكني من استخدام التطبيق ألا وهي:

اضغطي على فتح.

ثم اضغطي على هيا بنا.

قومي بتحديد هدفك الرئيسي من البرنامج، ثم اضغطي على التالي.

ثم قومي باختيار المنطقة التي ترغبي في التركيز عليها ومن الأفضل اختيار الجسم بالكامل، ثم اضغطي على التالي.

ثم قومي بتقييم مستوى لياقتك، واضغطي على التالي.

بعد ذلك قومي بتحديد طولك، ثم اضغطي على التالي.

ثم حددي وزنك الحالي، واضغطي على التالي.

ثم قومي بتحديد الوزن الذي ترغبي تحقيقه، واضغطي على التالي.

بعد ذلك سيبدأ التطبيق في ضبط خطة تمارين تناسب مستواكي، لذا انتظري قليلًا.

بعد ذلك سيتم تحويلك إلى الصفحة الرئيسية للتطبيق التي تحتوي على معلوماتك والمدة المطلوبة للتمرين اليومي، لذلك اضغطي على حصول على خطتي.

وأخيرًا سيظهر قائمة من التمارين مقسمة إلى أيام مع عدد التمارين المطلوبة في اليوم وعدد الدقائق.

اقرأ أيضًا:- برنامج انتي فيرس للاندرويد | إليك أشهر 11 تطبيق يمكنك استخدامهم

تطبيق اللياقة البدنية للسيدات

هناك العديد من السيدات اللاتي يرغبن في إنقاص وزنهن والحصول على جسم رياضي ورشيق، ولكن تقابلهم بعض العوائق التي تمنعهم من ذلك مثل الذهاب للصالات الرياضية، ولكن الآن أصبح الأمر أسهل كثيرًا بفضل تطبيق اللياقة البدنية للسيدات، إذ أنه يحتوي على التمارين الرياضية التي تساعد على نزول الوزن والتمتع بلياقة بدنية.

مزايا تطبيق اللياقة البدنية للسيدات

يحتوي التطبيق على مجموعة من المميزات التي يمكنك الاستمتاع بها، ومنها ما يلي:

• يضم مجموعة من التمارين التي تجعلك لا تحتاجي إلى الذهاب للصالات الرياضية.
• يعتمد التطبيق على التمارين بدون معدات رياضية.
• يساعدك التطبيق على حرق الكثير من السعرات الحرارية بشكل صحي.
• هناك مجموعة من التمارين المخصصة لكل جزء من الجسم.
• يساعدك التطبيق على معرفة عدد الأكواب التي تحتاجي إليها خلال اليوم للحفاظ على نضارة بشرتك.
• يمكن مشاركة التمارين والنتائج الشخصية مع تطبيقات التواصل الاجتماعي.

هل يوجد نسخة مدفوعة من تطبيق اللياقة البدنية للسيدات؟

يتوفر من التطبيق نسخة مدفوعة مقابل 11.35 دولار أسبوعيًا.

رابط تحميل تطبيق اللياقة البدنية للسيدات

لكي تتمكني من الحصول على برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت للاندرويد اضغطي هنا.

طريقة استخدام تطبيق اللياقة البدنية للسيدات

تأكدي من تثبيت التطبيق على هاتفك ثم اضغطي فتح.

بعد ذلك اضغطي على استمر.

ثم قومي بكتابة اسمك واضغطي على استمر.

ثم قومي بتحديد هدفك من استخدام التطبيق، واضغطي على استمر.

بعد ذلك قومي بتحديد السبب الذي يجعلك غير قادرة على تحقيق أهدافك، ثم اضغطي على استمر.

ثم قومي بتحديد عمرك، واضغطي استمر.

ثم حددي طولك، واضغطي على استمر.

ثم حددي وزنك الحالي، واضغطي على استمر.

بعد ذلك قومي بتحديد الوزن المستهدف واضغطي استمر.

بعد ذلك اضغطي على استمر.

ثم قومي بتحديد عدد المرات التي تتناولين فيها الطعام خلال اليوم، واضغطي على استمر.

ثم حددي إن كنتي تعاني من أي حالة مرضية أم لا، واضغطي استمر.

بعد ذلك قومي بتحديد مدى نشاطك، ثم اضغطي استمر.

ثم قومي بتحديد أي جزء من الجسم تريدين تقويته، واضغطي على التالي.

ثم حددي الوقت الذي ترغبين في ممارسة التمارين خلاله، واضغطي على التالي.

ثم حددي النشاط الذي تفضلينه، واضغطي على استمر.

ثم حددي المكان الذي ترغبين في ممارسة الرياضة فيه، واضغطي استمر.

ثم قومي بتحديد عدد المرات التي ترغبي في التمرين فيها خلال الأسبوع، ثم اضغطي التالي.

قومي بتحديد مدة ممارسة التمارين المناسبة لكي، واضغطي على استمر.

ثم انتظري قليلًا حتى يتم إنشاء خطة التمارين الرياضية الخاصة بك.

سيتم تحويلك بعد ذلك للصفحة الرئيسية التي تحتوي على بياناتك الأساسية وعدد السعرات التي تحتاجين إليها، ثم قومي بالضغط على الحصول على خطتي.

وأخيرًا سوف تظهر أمامك مجموعة التمارين الخاصة بك، لذا اضغطي على البدء.

اقرأ أيضًا:- تطبيق التخلص من الإباحية | 15 من أفضل تطبيقات للتخلص من العادة السرية

أشهر برامج تمرينات منزلية للنساء بدون نت

والآن سوف نستكمل رحلة التعرف على أحسن برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت، وذلك على النحو التالي:

تطبيق خسارة الوزن للسيدات

هل ترغبي في الحفاظ على لياقتك البدنية؟ من الآن سوف تتمكني من الوصول إلى جسم رياضي وأنتي في منزلك من خلال استخدام تطبيق خسارة الوزن للسيدات، إذ أنه يقدم لكي العديد من المميزات مثل:

• يقدم لكي عددًا من التمرينات التي تساعدك على فقدان الوزن والحصول على جسم رياضي.
• يضم عددًا من التمارين مختلفة الصعوبة بداية من مستوى المبتدئين وصولًا لمستوى المحترفين.
• يمكنك تحديد منطقة معينة تريدين خسارة الدهون المتراكمة فيها لكي يقوم التطبيق على الفور بتقديم تمارين مناسبة لتلك المنطقة.

رابط تحميل تطبيق خسارة الوزن للسيدات

لكي تتمكني من الحصول على برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت للاندرويد اضغطي هنا، و لهواتف الآيفون اضغطي هنا.

تطبيق فقدان الوزن للنساء في المنزل

يساعدك التطبيق على ممارسة الرياضة بالطريقة الصحيحة دون الحاجة إلى أدوات رياضية، كما يمكنك ممارسة التمارين وقتما تشائين، فلا يلزمك التطبيق بوقت محدد مثل الصالة الرياضية، بالإضافة إلى ما يلي:

• يقدم لكي تمارين تساعدك على زيادة الحرق لكي تتمكني من فقدان وزنك الزائد.
• يضم رسومًا متحركة لكل تمرين حتى لا تقومي بعمل التمرين بشكل خاطيء.
• متاح عددًا من التمارين متفاوتة الصعوبة تمكنك من الوصول لجسم قوي.
• يقدم لكي التطبيق يوميًا تمارين مختلفة عن اليوم السابق.
• متوافق مع الاندرويد بداية من نسخة 6.0 والأحدث.

رابط تحميل تطبيق فقدان الوزن للنساء في المنزل

لكي تتمكني من الحصول على برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت للاندرويد اضغطي هنا.

تطبيق تمرين منزلي: بدون معدات

من الآن لن تحتاجي إلى أي أدوات رياضية حتى تصلي إلى جسم رشيق، وذلك لأن التطبيق يقدم لكي مجموعة كبيرة من التمارين التي لن تجعلك في حاجة لاستخدام أي معدات، كما أنه يقدم لك مزايا أخرى مثل:

• عند فتح كل تمرين ستجد عدة نصائح تمكنك من معرفة الوضع السليم للتمرين حتى لا تتعرضي لأي إصابات.
• يحتوي التطبيق على تمارين مخصصة للإحماء يمكن استخدامها في البداية خاصة أن كنتي لم تمارسي تمارين رياضية من قبل.
• متوافق مع الاندرويد بداية من نسخة 6.0 والأحدث.

اقرأ أيضًا:- برنامج VPN تغيير الدولة ببجي: تطبيقات الوصول إلى افضل دولة vpn لفتح صناديق ببجي 2024

رابط تحميل تمرين منزلي: بدون معدات

لتحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت للاندرويد اضغطي هنا، كما يمكنك تحميله لهواتف الآيفون من هنا.

تطبيق تمارين رياضية بدون نت

لكي تتمكني من الوصول إلى لياقة بدنية عالية فلابد أن تقومي بعمل تمارين رياضية بشكل يومي، وهنا يأتي دور تطبيق تمارين رياضية بدون نت، لأنه يقدم لكي مجموعة من التمارين التي ستجعلك تصلين إلى هدفك، كما أنه يحتوي على عدة خصائص مثل:

• رسوم ثلاثية الأبعاد تشرح لكي طريقة التمرين الصحيحه.
• التمارين الموجودة على التطبيق معتمدة على وزن الجسم الذي يتم تحديده عند التسجيل في التطبيق.
• يضم تمارين الإحماء.
• يتم تحميل البرنامج مجانًا.
• متوافق مع نسخة أندرويد 4.4 والأحدث.
• يتم تحديث البرنامج بشكل دوري من قبل المطورين.

رابط تحميل تطبيق تمارين رياضية بدون نت

يمكنك تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت لهواتف الاندرويد من هنا.

تطبيق فقدان الوزن في المنزل

إن كنتي تبحثين عن أفضل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت فلابد أن تقومي بتحميل تطبيق فقدان الوزن في المنزل، لأنه يقدم لكي تمارين مناسبة لكافة أجزاء الجسم، كما أنه يساعدك على اكتساب لياقة بدنية عن طريق التمارين التي تتناسب مع المستوى الرياضي، بالإضافة إلى أن التطبيق يضم ميزة إرسال إشعارات تذكيرية لكي في المواعيد التي قمت بتحديدها، ومن الجدير بالذكر أن التطبيق قد صمم خصيصًا للنساء الراغبات في الحصول على جسم رشيق ومثالي دون الحاجة لدفع أموال طائلة للمدربين أو الصالات الرياضية.

رابط تحميل تطبيق فقدان الوزن في المنزل

يمكنك تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت لهواتف الاندرويد من هنا.

تطبيق تحدي اللياقة في 30 يومًا

تطبيق تحدي اللياقة هو تطبيق ممتاز للنساء، يمكنهم من الوصول إلى أهدافهم سواء كانت فقدان الوزن أو تقوية العضلات والوصول للياقة بدنية عالية، كما أنه يمكنهم من الآتي:

• التمرينات مقسمة على حسب المستوى الرياضي.
• يقدم لكي التطبيق خطة تتناسب مع وزنك لتحقيق الهدف في خلال ثلاثون يومًا.
• يرسل اشعارات يومية للتذكير بموعد التمرين.
• يمكن مشاركة التمارين على تطبيقات التواصل الاجتماعي.
• يمكنك تحميل البرنامج مجانًا.
• متوافق مع الاندرويد بداية من نسخة 5.0 والأحدث.

اقرأ أيضًا:- برنامج ازالة الايموجي من الفيديو للاندرويد: أفضل مقترحات 2024

رابط تحميل تطبيق تحدي اللياقة في 30 يومًا

يمكنك تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت لهواتف الاندرويد من هنا.

تطبيق تمارين منزلية – للجسم بالكامل

صمم البرنامج خصيصًا لكي يساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية، إذ أنه يقدم خطة مناسبة لكي تحققي أقصى استفادة ممكنة من التمارين، بالإضافة إلى الآتي:

• يضم عددًا كبيرًا من التمارين المتنوعة يصل إلى 100 تمرين تقريبًا.
• وقت التمارين لا يقل عن دقيقتين ولا يزيد عن ثلاثين دقيقة مما يجعلك قادرة على الإلتزام والتعود على حياة رياضية.
• يقدم لكي التطبيق خطة متكاملة يوضح لك فيها جرعة الماء اللازمة خلال اليوم، وعدد السعرات التي تحتاجين إليها.
• متوافق مع الاندرويد بداية من نسخة 5.0 والأحدث.

رابط تحميل تطبيق تمارين منزلية – للجسم بالكامل

يمكنك تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت لهواتف الاندرويد من هنا.

الأسئلة الشائعة

ما هو افضل تطبيق للتمارين المنزلية؟

تطبيق Home Workout يعد من أفضل التطبيقات التي يمكن استخدامها للوصول إلى جسم رشيق، بفضل احتوائه على مجموعة من التمارين الرياضية المميزة.

ما هو أفضل وقت للتمارين المنزلية؟

بالطبع يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت خلال اليوم، ولكن يفضل ممارستها في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ومساءً قبل النوم لتحسين العضلات والحصول على جسم قوي.

متى تظهر نتائج التمارين المنزلية؟

تظهر نتيجة التمارين المنزلية بعد مرور شهرين تقريبًا من الالتزام بعمل التمارين، ولكن بالطبع قد تختلف المدة من شخص إلى آخر.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من توضيح أفضل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت، وكيفية تحميل برنامج تمارين منزلية للنساء بدون نت، وما هي طريقة استخدام البرنامج.