برنامج تخسيس الوزن | إليك أفضل 10 تطبيقات لفقدان وزنك بصحة
هل تعلم أنك تستطيع أن تفقد وزنك الزائد وبشكل صحي دون الحاجة للذهاب إلى أي صالة رياضية؟
نعم، كما قرأت يا عزيزي، فيمكنك تحميل برنامج تخسيس الوزن والاستفادة من التمارين الرياضية التي يوجهها إليك التطبيق، وبالطبع يتم ذلك بعد أن تجيب عن الأسئلة التي يطرحها عليك التطبيق للتعرف على وزنك الحالي والوزن الذي ترغب في فقدانه، بل ويسألك أيضًا عن قدرتك البدنية لتقديم التمارين المناسبة.
أفضل برنامج تخسيس الوزن
من المؤكد أنك تشعر بالإثارة الآن لكي تتعرف على اقوى برنامج تخسيس الوزن وهو كالتالي:
تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم
يعد تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم من البرامج الأكثر استخدامًا لخسارة الوزن، إذ أنه يجعلك قادر على فقدان الوزن الزائد والوصول إلى شكل الجسم المثالي، ونود التنويه أنه يمكن استخدام التطبيق أيضًا للاهتمام باللياقة البدنية.
| عدد عمليات التحميل | أكثر من 100 مليون. |
| تقييم البرنامج | 4.9 |
| نظام التشغيل | اندرويد 6.0 والأحدث |
| هل التطبيق مجاني؟ | نعم |
| هل يحتاج إلى إنترنت؟ | لا |
بم يتميز تطبيق اخسر الوزن في 30 يوم
يحتوي البرنامج على العديد من المميزات التي جعلته يستحق لقب أفضل برنامج تخسيس الوزن، وهي تتمثل فيما يلي:
- البرنامج سهل في الاستخدام.
- يدعم إمكانية معرفة السعرات الحرارية لكل وجبة.
- يضم عددًا كبيرًا من التمرينات المختلفة متفاوتة الشدة.
- يحتوي على خطط مختلفة للأنظمة الغذائية حتى يستطيع المستخدم اختيار ما يتناسب معه.
- يتم زيادة شدة التمرين بشكل تلقائي مع مرور الأيام.
- تستطيع تحديد أيام التمرين حسب الرغبة.
- يدعم عددًا من الفيديوهات لشرح حركة التمرين الصحيحة.
هل يوجد نسخة مدفوعة من التطبيق؟
بالفعل أصدرت الشركة المطورة نسخة مدفوعة من برنامج تخسيس الوزن بمقابل 11.31 دولار شهريًا، ويمكن الاشتراك سنويًا بمقابل 45.26 دولار.
رابط تحميل برنامج اخسر الوزن في 30 يوم
يمكنك تحميل برنامج تخسيس الوزن لهواتف الاندرويد من هنا، و لهواتف الآيفون من هنا.
طريقة استخدام برنامج اخسر الوزن في 30 يوم
تستطيع استخدام البرنامج من خلال الخطوات التالية:
- تأكد من تثبيت البرنامج ثم اضغط على فتح.
بمجرد فتح التطبيق ستجد أمامك رسالة عن أكثر شيء يجعلك متحفز، قم باختيار قدرة رياضية أفضل واضغط على التالي.
ثم قم بتحديد الوزن الذي فقدته سابقًا واضغط على التالي.
بعد ذلك قم بتحديد الطريقة التي اتبعتها لتتمكن من فقدان الوزن ثم اضغط التالي.
ستظهر لك رسالة تشجيعية بأنك قادر على فقدان الوزن مرة أخرى، لذا اضغط على التالي.
ثم اضغط على أنا جاهز.
قم بتحديد الجنس حتى يقوم البرنامج بإنشاء خطة تمارين مناسبة ويمكنك عدم الإجابة إن كنت ترغب في ذلك، ثم اضغط على التالي.
قم بتحديد نوع نظامك الغذائي واضغط على التالي.
ثم قم بتحديد شكل جسمك الحالي واضغط على التالي.
ثم اختر شكل الجسم الذي تود الوصول إليه واضغط على التالي.
بعد ذلك قم بتحديد الأجزاء التي ترغب في التركيز عليها أثناء التمرين، لذا يفضل أن تختار الجسم بالكامل ثم اضغط على التالي.
ثم قم بتحديد سنة ميلادك واضغط على التالي.
قم بتحديد طولك واضغط على التالي.
قم بتحديد وزنك الحالي واضغط على التالي.
ثم حدد الوزن المستهدف الوصول إليه.
قم بتحديد المهلة التي ترغب في تحقيق هدفك فيها، ويفضل اختيار مهلة طبيعية حتى لا تتأثر صحتك، ثم اضغط على التالي.
انتظر لحظات حتى يتم إنشاء الخطة التدريبية التي تتناسب معك.
ثم قم بتحديد الأيام التي ترغب في ممارسة الرياضة خلالها، واضغط على تم.
بعد ذلك ستظهر لك رسالة إن كنت ترغب في استقبال إشعارات من التطبيق أم لا، قم بالضغط على سماح.
وأخيرًا ستظهر أمامك التمارين المناسبة لك وطريقة عمل التمرين الصحيحة.
اقرأ ايضاً: برنامج الصيام المتقطع: أفضل 8 تطبيقات مقترحة يمكنك تحميلها 2024
تطبيق MyFitnessPal: Calorie Counter
إن كنت تريد التخلص من أي ترهلات أو دهون زائدة فلا تتردد في استخدام برنامج تخسيس الوزن MyFitnessPal: Calorie Counter، إذ أنه يضم مجموعة كبيرة جدًا من الأكلات الصحية بالإضافة إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها، لذا سوف يساعدك على التخلص من الوزن الزائد مع زيادة لياقتك البدنية.
| عدد عمليات التحميل | أكثر من 100 مليون. |
| تقييم البرنامج | 4.6 |
| نظام التشغيل | اندرويد 9.0 والأحدث |
| هل التطبيق مجاني؟ | نعم |
| هل يحتاج إلى إنترنت؟ | لا |
ما هي مميزات تطبيق MyFitnessPal: Calorie Counter
يضم أفضل برنامج تخسيس الوزن الكثير من المميزات التي تتمثل فيما يلي:
- يحتوي التطبيق على أكثر من 3 مليون وصفة طعام صحية.
- يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في وجبتك عن طريق إدخالها يدويًا في التطبيق.
- يدعم خاصية تصوير الباركود، مما يجعلك قادر على معرفة معلومات المنتج سريعًا.
- يتيح لك التطبيق معرفة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها خلال اليوم.
- يمكن ربط التطبيق مع الساعات الذكية.
عيوب تطبيق MyFitnessPal: Calorie Counter
على الرغم من أن برنامج تخسيس الوزن MyFitnessPal يعد من أفضل التطبيقات إلا أنه بدأ في خسارة عددًا كبيرًا من مستخدميه بسبب أنه لا يدعم اللغة العربية، بالإضافة أيضًا إلى الإعلانات المزعجة التي تظهر مع كل ضغطة داخل التطبيق.
هل يوجد نسخة مدفوعة من برنامج تخسيس الوزن MyFitnessPal: Calorie Counter؟
تتوفر نسخة مدفوعة من التطبيق خالية من الإعلانات وتضم عددًا من المزايا التي تفتقدها النسخة المجانية، ويتم الاشتراك الشهري في التطبيق مقابل 1.58، ويمكن الاشتراك سنويًا مقابل 19 دولار.
رابط تحميل تطبيق MyFitnessPal: Calorie Counter
يمكنك تحميل برنامج تخسيس الوزن لهواتف الاندرويد من هنا، و لهواتف الآيفون من هنا.
طريقة استخدام تطبيق MyFitnessPal: Calorie Counter
كل ما يتوجب عليك فعله لاستخدام التطبيق هو اتباع الآتي:
قم بالضغط على فتح.
ثم اضغط على sign up.
ثم اضغط على continue.
سيسألك التطبيق عن هدفك، قم باختيار فقدان الوزن، ثم اضغط على التالي.
سوف تظهر لك رسالة تحفيزية من التطبيق، لذا اضغط على التالي.
قم بتحديد السبب الذي كان يمنعك من فقدان وزنك سابقًا، واضغط على التالي.
بعد ذلك اختر مستوى النشاط المناسب بالنسبة لك، واضغط على التالي.
ثم قم بتحديد نوعك وتحديد عمرك وبلدك، واضغط على التالي.
ثم حدد طولك و وزنك الحالي، واضغط على التالي.
ثم قم بكتابة الوزن الذي ترغب الوصول إليه وما هو هدفك الأسبوعي واضغط على التالي.
بعد ذلك قم بإدخال بريدك الإلكتروني وكلمة السر، ثم اضغط موافق على الشروط وسياسة الاستخدام واضغط التالي.
بعد ذلك سيخبرك التطبيق بعدد السعرات الحرارية التي تحتاجها خلال اليوم، اضغط على التالي.
ثم سيرسل إليك التطبيق رسالة لإعطاء الإذن بإرسال إشعارات لك، قم بالضغط على سماح.
وأخيرًا ستظهر أمامك صفحتك الشخصية على التطبيق وبها عدد السعرات الحرارية التي استخدمتها خلال اليوم والسعرات التي حرقتها.
اقرأ ايضاً: تطبيق توصيل طلبات – أفضل 15 من تطبيقات التوصيل المعتمدة
تطبيق رشاقة – سعرات دايت خطواتي
هل ترغب في استخدام تطبيق يساعدك على خسارة وزنك؟ حسنًا، يمكنك استخدام برنامج تخسيس الوزن رشاقة، وذلك لأنه لا يهتم فقط بأن تفقد وزنك، بل يهتم أيضًا بأن يتم فقدان الوزن بطريقة سليمة وبدون أن يتم خسارة أي نوع من العناصر الغذائية الهامة.
| عدد عمليات التحميل | أكثر من 5 مليون. |
| تقييم البرنامج | 4.5 |
| نظام التشغيل | اندرويد 13.0 والأحدث |
| هل التطبيق مجاني؟ | نعم |
| هل يحتاج إلى إنترنت؟ | لا |
ما هي مميزات تطبيق رشاقة – سعرات دايت خطواتي؟
يقدم لك برنامج تخسيس الوزن مزايا كثيرة مثل:
- يساعدك على خسارة الوزن عن طريق وضع خطة لنظام غذائي صحي.
- يتيح إمكانية معرفة السعرات الحرارية.
- يحتوي على تمارين كثيرة ومتنوعة.
- يذكرك بشرب الماء.
- يساعدك على حرق الدهون والتخلص منها.
- يحتوي على وصفات صحية كثيرة جدًا وتتميز بسهولة تحضيرها.
رابط تحميل تطبيق رشاقة – سعرات دايت خطواتي
يمكنك تحميل تطبيق رشاقة لهواتف الاندرويد من هنا، و لهواتف الآيفون من هنا.
طريقة استخدام تطبيق رشاقة – سعرات دايت خطواتي
قم بتثبيت التطبيق واضغط على فتح.
ثم قم بتحديد اللغة العربية واضغط على التالي.
ثم سيسألك التطبيق هل لديك حساب أم لا، قم بالضغط على لا ليس بعد.
ثم قم بتحديد هدفك من التطبيق واضغط على التالي.
ثم اضغط على إنقاص الوزن والتالي.
قم بتحديد الجنس واضغط التالي.
ثم قم بتوضيح حالتك الصحية واضغط على التالي.
بعد ذلك قم بتحديد مستوى نشاطك واضغط على التالي.
قم بتعيين تاريخ ميلادك واضغط على التالي.
ثم حدد طولك واضغط على التالي.
ثم قم بتحديد وزنك الحالي واضغط على التالي.
ثم قم بتعيين الهدف الذي ترغب في الوصول إليه، واضغط على التالي.
ثم قم بتحديد الوزن الذي ترغب في فقدانه أسبوعيًا، واضغط على التالي.
حدد عدد الخطوات التي يمكنك تحقيقها يوميًا، واضغط على التالي.
بعد ذلك ستظهر لك رسالة بإعطاء الإذن للتطبيق لإرسال الإشعارات إليك، قم بالضغط على سماح.
بعد ذلك سيخبرك التطبيق عن معدل ال BMI الخاص بك، ثم اضغط التالي.
بعد ذلك سوف يخبرك التطبيق بالخطة الصحية المناسبة لك بناء على المعلومات التي قمت بإدخالها، لذا اضغط على أبدأ الآن.
وأخيرًا ستظهر لك صفحتك الشخصية.
اقرأ ايضاً: تطبيق قياس ضغط الدم | أفضل 7 تطبيقات للحفاظ على صحتك
أشهر برامج تخسيس الوزن
هيا بنا نستكمل معًا رحلة التعرف على أفضل برامج تخسيس الوزن، وذلك على النحو التالي:
برنامج يوميات فقدان الوزن: تعقب الوزن
يساعدك برنامج تخسيس الوزن على فقدان الكيلوجرامات الزائدة من وزنك، بل ويمكنك أيضًا من بناء عضلات عوضًا عن الدهون التي ستفقدها أثناء عملية خسارة الوزن، ولكن لكي يتم ذلك يجب عليك إتباع نظام غذائي متكامل وهو ما يساعدك عليه التطبيق، بالإضافة إلى أن التطبيق له عدة مزايا مثل:
- يقدم لك رسم بياني يمكنك من متابعة التطورات التي تحدث خلال فقدان الوزن.
- يبلغك أفضل برنامج تخسيس الوزن بالوزن المثالي الذي يجب أن تصل إليه.
- يقدم لك بيانات كاملة عن مؤشرات كتلة الجسم.
رابط تحميل برنامج يوميات فقدان الوزن: تعقب الوزن
تستطيع تحميل برنامج تخسيس الوزن لهواتف الاندرويد من هنا، و لهواتف الآيفون من هنا.
تطبيق Daily Burn Fitness
يضم التطبيق عددًا كبيرًا من التمارين الرياضية التي تتنوع بين الزومبا و الكارديو وتمارين القوة التي تساعدك على خسارة الوزن بدون مواجهة أي صعوبات، بالإضافة إلى أن برنامج تخسيس الوزن Daily Burn Fitness يجعلك تلتزم في تناول وجبات صحية لكي تتمكن من الوصول إلى هدفك، فلابد من التنويه إلى أن الرياضة فقط لن تجعلك تفقد الوزن بالشكل المطلوب، وذلك لأن العامل الأساسي هو تقليل كمية الطعام.
رابط تحميل تطبيق Daily Burn Fitness
يمكنك تحميل برنامج تخسيس الوزن Daily Burn Fitness لهواتف الاندرويد من هنا، و لهواتف الآيفون من هنا.
اقرأ ايضاً: برنامج ازالة الخلفية من الصور | أفضل 9 تطبيقات لابد من تجربتهم
تطبيق Fitbit
هل تجد صعوبة في معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا؟ إن كنت ممن يواجهون تلك المشكلة، فعليك تثبيت برنامج تخسيس الوزن fitbit على هاتفك، إذ أنه يخبرك بعدد السعرات الحرارية المفقودة بناء على حساب عدد خطواتك خلال اليوم، بالإضافة إلى بعض المزايا الأخرى التي يقدمها التطبيق مثل:
- يضم التطبيق عددًا من التمارين التي تساعدك على التخلص من التوتر الذي قد يسبب ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- يمكنك تسجيل الوجبات التي تتناولها حتى تعلم عدد السعرات الحرارية الموجودة بداخلها.
رابط تحميل تطبيق fitbit
يمكنك تحميل برنامج تخسيس الوزن fitbit وتثبيته على هاتفك الاندرويد من هنا، وعلى هاتفك الآيفون من هنا.
تطبيق الصيام المتقطع للتخسيس
هل تشعر بفقدان الطاقة عندما تقوم باتباع حمية غذائية؟ إن كانت إجابتك هي نعم، فيجب أن تتأكد من أنك تقوم بفقدان وزنك بشكل صحيح، لذا لابد من تحميل تطبيق الصيام المتقطع أفضل برنامج تخسيس الوزن إذ أنه يوفر لك طريقة فعالة وصحية لخسارة الوزن بدون أن تتأثر صحيًا، وذلك لأن الصيام المتقطع له فوائد كثيرة مثل:
- التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.
- تقليل الالتهاب.
- زيادة عملية الحرق.
- عدم فقدان العضلات.
رابط تحميل تطبيق الصيام المتقطع للتخسيس
يمكنك تحميل التطبيق لهواتف الاندرويد من هنا، كما يمكنك تحميله لهواتف الآيفون من هنا.
تطبيق خسارة الوزن للسيدات
يمكنك برنامج تخسيس الوزن من حرق الدهون دون الحاجة لبذل مجهود خرافي في الصالات الرياضية، إذ أن التطبيق يقدم لك بعض التمارين الضرورية التي تساعدك على الوصول للوزن المثالي في خلال 30 يوم، فالأمر كله يحتاج إلى الالتزام بالتمرينات يوميًا لعدة دقائق، ونود التنويه إلى أن التطبيق قد حقق ما يقارب 100 مليون عملية تحميل على تطبيق جوجل بلاي، مما يؤكد أنه من أفضل البرامج التي يمكن استخدامها.
رابط تحميل تطبيق خسارة الوزن للسيدات
تستطيع الحصول على التطبيق وتثبيته على هاتفك الاندرويد من خلال الضغط هنا، و لهاتفك الآيفون من هنا.
اقرأ ايضاً: برنامج تحديث نظام الهاتف أندرويد إلي آخر إصدار: أفضل تطبيقات لترقية نظام هاتفك 2024
تطبيق إنقاص الوزن للرجال
هل تعاني من ترهل منطقة البطن وترغب في التخلص منها تمامًا؟ لا تقلق يا عزيزي فبمجرد أن تقوم بتثبيت برنامج تخسيس الوزن على هاتفك ستتمكن من الحفاظ على لياقتك البدنية وفقدان الوزن الزائد، حيث أن التطبيق يقدم لك عدة تمارين منقسمة إلى مستويات بداية من السهل مرورًا بالمتوسط ووصولًا إلى الصعب، فلا يتطلب منك التطبيق سوى عمل التمرينات يوميًا مع الإلتزام بتناول الطعام الصحي.
رابط تحميل تطبيق إنقاص الوزن للرجال
يمكنك تحميل التطبيق لهواتف الآيفون من هنا، و لهواتف الاندرويد من هنا
تطبيق Calorie Counter by lose it
وصل عدد مستخدمي تطبيق Calorie Counter by lose it أميز برنامج تخسيس الوزن إلى ما يتجاوز 50 مليون مستخدم، هل تتخيل كم شخص استطاع التخلص من الدهون المتراكمة في جسده وتمكن من خسارة الوزن؟ فالأمر كله يحتاج إلى إرادة والتزام بالوصفات الصحية التي يقدمها لك التطبيق، بالإضافة إلى أنه يحتوي على ميزة معرفة السعرات الحرارية لكي لا تتناول سعرات أكثر من التي تحتاجها، ولا تقلق فالتطبيق يبلغك بعدد السعرات اللازمة طبقًا لوزنك.
رابط تحميل برنامج تخسيس الوزن Calorie Counter by lose it
قم بالضغط هنا لتتمكن من تحميل أفضل برنامج تخسيس الوزن على هاتفك الآندرويد، كما يمكنك الضغط هنا لتحميله على هاتفك الآيفون.
اقرأ ايضاً: أفضل تطبيق مانع الإعلانات للاندرويد | 8 تطبيقات مميزة جربها بنفسك
الأسئلة الشائعة
ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟
لكي تستطيع نقص وزنك يجب عليك ممارسة الرياضة مع الاهتمام بتناول وجبات صحية والابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة.
كم يتطلب من الوقت انقاص 5 كيلو؟
يمكنك إنقاص 5 كيلو من وزنك في شهر تقريبًا وذلك عند اتباع حمية غذائية مناسبة وصحية، ولكن في حالة أن قومت باتباع نظام تخسيس قاسي فيمكنك خسارتهم خلال أسبوع تقريبًا ولكن تلك الطريقة غير صحية تمامًا وسوف تؤثر عليك سلبًا.
متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن؟
يبدأ الجسم بفقدان الوزن الزائد بعد مرور أسبوع من البدء في التمارين واتباع نظام غذائي.
وإلى هنا نكون قد انتهينا من توضيح أفضل برنامج تخسيس الوزن، وما هي طريقة تحميل برامج تخسيس الوزن، بالإضافة لمميزات كل تطبيق.
