برنامج الصيام المتقطع: أفضل 8 تطبيقات مقترحة يمكنك تحميلها 2024
يعد الصيام المتقطع من أكثر طرق إنقاص الوزن فعالية وشعبية. يعتمد هذا النظام على تناول الطعام في أوقات محددة خلال اليوم، مع التركيز على وجبات معينة يحددها خبراء التغذية.
إذا كنت تفكر في اتباع هذا النظام لخفض وزنك، فإن برنامج الصيام المتقطع قد يكون الحل الأمثل لك. في هذا الدليل، سنقدم لك 8 تطبيقات مميزة يمكنك تحميلها على هاتفك لمساعدتك في رحلة خسارة الوزن بشكل فعال ومنظم.
برنامج الصيام المتقطع: أفضل 8 مقترحات
إذا كنت تبحث عن القيام بنظام الصيام المتقطع بأفضل شكل وبدون أي أخطاء للوصول إلى نتائج فعالة كما قام الكثير فهذا ما سوف تحصل عليه من قائمة تطبيقات دليل اليوم بعد اختيار برنامج الصيام المتقطع الأنسب والأفضل بالنسبة إليك وتحميله على هاتفك لبدأ تنظيم وجباتك، تخفيض وزنك والوصول لأفضل شكل لجسمك عن طريق حرق الدهون والسعرات الحرارية. إليك المقترحات الأفضل للحصول على جدول الصيام المتقطع للمبتدئين:
شاهد أيضًا: افضل برنامج اذان | أشهر 11 برنامج اذان للاندرويد والآيفون
تطبيق Fasting
هذا التطبيق المقترح الأول في هذا الدليل هو واحد من أفضل تطبيقات الصيام المتقطع التي يمكنك الاستعانة بها في تخفيض وزنك والوصول للوزن المثالي مع تحقيق نتائج في أٌقرب وقت. يوفر التطبيق واجهة رائعة بشكل يومي يقوم بتوضيح الوقت الذي عليك أن تبدأ فيه الصيام المتقطع اليوم والوقت الذي عليك أن تتوقف به ويتغير بشكل يومي مع توضيح وقت الوجبة أيضًأ.
هناك أنظمة يوفرها هذا التطبيق أيضًا وكل نظام يختلف على أساس درجة التحمل والنتائج التي تريد الوصول إليها، فهناك نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو مخصص للمبتدئين، هناك نظام مخصص يسمى قاتلي الدهون والسعرات الحرارية وهو أصعب نظام ولكنه يحقق أفضل نتائج في أقرب وقت ممكن، كل ما عليك هو الاختيار وبدء تنفيذ ما يوضحه التطبيق.
هناك مراحل يمر بها جسمك إذا بدأت نظام الصيام المتقطع بشكل عام وهذا ما يوضحه إليه التطبيق مع توضيح ما سوف تشعر به أيضًأ في كل فترة من تلك الفترات حتى تكون على علم بكل ما يحدث مع مرور الأيام. يمكنك أيضًا الحصول على وجبات مقترحة، متابعة شرب الماء يومياً، رؤية بعض التقييمات والتجارب للتطبيق.
تطبيق GoFasting
واحد من أفضل التطبيقات التي يمكنك الاستعانة بها في الصيام المتقطع بشكل عام، وفي الحقيقة هو يستحق أن يكون في قائمة برنامج الصيام المتقطع الأفضل لعام 2024، هناك واجهة رائعة يوفرها التطبيق تقوم بعرض الساعات التي عليك أن تقوم بصيامها بشكل يومي وهناك عداد رائع لتشجيعك والوصول للهدف اليومي لتحقيق النتائج.
في نفس الواجهة سوف تجد نوع الوجبة التي عليك أن تتناولها بعد مرور الوقت، كما سوف تجد ما قمت بشربه من الماء وما عليك أن تقوم بشربه في الساعة التالية بالإضافة إلى واجهة مخصصة للماء فقط تقوم بعرض مواعيد شرب الماء خلال اليوم إليك مع توضيح الكمية المطلوبة.
إلى جانب ذلك هناك أكثر من نظام مختلف يمكنك إتباعه للصيام المتقطع ولكن كل نظام مخصص لسن معين على عكس التطبيق السابق الذي يقترح على أساس قدرة التحمل، سوف تحصل على تقرير بالساعات التي عليك صيامها في هذا النظام وساعات تناول الطعام أيضًا. كما هناك أنظمة للتخسيس وخفض الوزن العادية.
اكتشف: تطبيقات مفيدة للجوال | أكثر من 12 تطبيق مجاني بمميزات رائعة
تطبيق Kompanion Fasting
واحد من أشهر تطبيقات الصيام المتقطع أيضًا على جوجل بلاي، وما يوفره برنامج الصيام المتقطع مجاني قائمة من المميزات التي تجعله يستحق أن يكون ذلك، فيمكنك عن طريق التطبيق في البداية تحديد ما تريد الوصول إليه من وزن وأيضًا من حالة نفسية لكي يقوم بشكل مباشر اقتراح النظام المناسب إليك ولجسمك.
بمجرد تحديد النظام سوف تحصل على نظام تفصيلي لابد أن تسير عليه بشكل يومي، هناك واجهة تقوم بتحديد ساعات الصيام التي عليك أن تصومها بشكل يومي، واجهة أخرى لحالات جسمك التي يمر بها خلال الصيام المتقطع وحالة كل عضو من أعضائك، هناك أيضًا خطة يضعها التطبيق بها كل ما عليك القيام به مع شرح لأي شيء تريد معرفته.
هناك أيضًا واجهة للإحصائيات التي بها كل الساعات الي قمت بصيامها، الأيام، الوزن الكيلوجرامات التي انخفضت من إجمالي وزنك، أطول فترة قمت بصيامها والفترة الأقل أيضًا.
تطبيق Intermittent Fasting App
التطبيق الرابع في قائمة دليلنا اليوم وهو واحد من أفضل تطبيقات الصيام المتقطع التي يمكنك تحميلها على هاتفك، هذا البرنامج الرائع يوفر واجهة مميزة يمكنك بها متابعة نظام الصيام المتقطع الذي حصلت عليه بمجرد تحميل التطبيق والتسجيل به ومتابعة صيامك خلال اليوم بتوضيح عدد الساعات وأيضا المتبقي للوصول إلى المطلوب.
من المميزات الرائعة التي يوفرها هذا التطبيق الرائع أيضًا واجهة لمتابعة وزنك الأساسي الذي هو قبل تحميل تطبيق الصيام المتقطع والبدء في استخدامه، الوزن الذي وصلت إليه بعد فترة وإلى جانب ذلك ما انخفض من اجمالي وزنك وعدد لترات الماء التي حصلت عليها خلال فترة معينة والهدف الذي تريده.
هناك العديد من الخطط بأكثر من طريقة وأكثر من شكل يمكنك الحصول عليها من قائمة من تلك الخطط يوفرها التطبيق، كما يوفر التطبيق إمكانية ارسال اشعار لمتابعة شرب الماء مع واجهة مخصصة لذلك.
تحميل تطبيق Intermittent Fasting App
تطبيق رجيم الصيام المتقطع
التطبيق الخامس من قائمة برنامج الصيام المتقطع الأفضل في دليلنا اليوم وهو أيضًا التطبيق العربي الأول في تلك القائمة، وفي الحقيقة يعمل هذا التطبيق باللغة العربية بشكل كامل ويوفر تجربة مختلفة تماماً عن باقي التطبيقات، فمتا سوف تحصل عليه من هذا التطبيق هو كل شيء متعلق بالصيام المتقطع وليس تنظيم الصيام المتقطع الذي تسير عليه، ولكن كيف؟
فما يوفره هذا التطبيق الخامس في قائمتنا اليوم كل المعلومات المتعلقة بالصيام المتقطع لكي تتعرف عليه بشكل كامل إذا أردت أن تبدأ في إتباعه لتخفيض وزنك، سوف تجد أيضًأ شرح تفصيلي لكل أنواع الصيام المتقطع وطريقة اتباع كل نظام من تلك الأنظمة، سوف تجد أيضًا قائمة من النصائح والاخطاء التي عليك أن تتجنبها تماماً أُثناء الصيام المتقطع.
تحميل تطبيق رجيم الصيام المتقطع
تطبيق Zero
واحد من أفضل تطبيقات الصيام المتقطع وإتباعه وتنظيمه إليك على جوجل بلاي، هذا التطبيق الرائع الذي نتحدث عنه يتوافر بواجهة رائعة ومميزة للغاية، إمكانية متابعة الصيام على مدار اليوم والساعات التي يجب أن تصل إليها، يمكنك أيضًا تحديد أهدافك قبل استخدام التطبيق لكي يساعدك بأكبر قدر من الوصول إليها، هناك أيضًا إمكانية الحصول على وجبات مقترحة إليك على مدار اليوم وبعد انتهاء فترات الصيام المتعاقبة.
هناك أيضًا واجهة يوفرها التطبيق بها العديد من التحديات البعيدة عن نظام الصيام المتقطع الأساسي التي يمكنك بها تحدي نفسك وتنفيذ أي منها بشكل يومي لكي تصل لأفضل نتائج بأسرع وقت ممكن. إلى جانب كل ذلك هناك واجهة لمتابعة ما وصلت إليه من أهداف وتخفيض وزن في اللأيام أو الفترة التي قمت فيها بتحميل التطبيق واستخدامه.
تطبيق Fastic
واحد من أفضل تطبيقات تلك القائمة وفي الحقيقة هو بالنسبة إلي برنامج الصيام المتقطع الأفضل في تلك القائمة، فما يوفره هذا التطبيق كاستخدام أساسي هو إمكانية فحص الوجبات التي تتناولها لكي يعرض إليك عدد السعرات الحرارية التي سوف يحصل جسمك عليها بمجرد تناول تلك الوجبة، هناك أيضًا في التطبيق قائمة من الوجبات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة المقترحة والتي لا شك أنها مفيدة إليك سواء كنت تتبع نظام الصيام المتفطع أو أي نظام أخر.
هناك أيضًا واجهة لتنظيم الصيام المتقطع وتتبعه، كما يمكنك إتباع وزنك وما وصلت إليه إذا اتبعت النظام المقترح من التطبيق بشكل تفصيلي، هناك نافذة لمتابعة شرب الماء وما وصلت إليه يوميا، الخطوات، عدد ساعات النوم وأمور أخرى كثيرة. إلى جانب كل ذلك هناك محادثة للإجابة على الاستفسارات يوفرها التطبيق إليك مع عرض تجارب العديد من المستخدمين.
تطبيق Window
واحد من أفضل برامج الصيام المتقطع التي يمكنك أن تحصل عليها من تلك القائمة، يوفر التطبيق واجهة مميزة بها متتبع للصيام المتقطع خلال يومك، هناك واجهة يوفرها أيضًأ لمتابعة وزنك وما وصلت إليه من إنجاز وحرق للدهون في الوقت الذي قمت باستخدام التطبيق به، سوف تجد أيضًا قائمة من الأنظمة التي تختلف على حسب عدد ساعات الصيام والوقت الذي تريد الوصول لإنجازات به.
يهتم التطبيق كثيراً أيضًا بشرب الماء يومياً فهو شيء أساسي لابد من القيام به في الصيام المتقطع، والرائع أنك لن تحتاج لأي مصدر خارجي للحصول على وجبات يومك فهذا التطبيق سوف يقدم إليك كل ما تريده من وجبات يمكنك أن تسير عليها خلال يومك أثناء تطبيق النظام.
أسئلة شائعة حول برنامج الصيام المتقطع
الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع؟
في الحقيقة هذا يختلف من نظام إلى نظام آخر من الأنظمة التي يوفرها كل تطبيق إليك، ويصعب تحديد هذا الأمر بشكل عام لأنها تعتمد على طبيعة الجسم بشكل كبير.
كيف تمارس الصيام المتقطع بطريقة صحيحة؟
كل ما عليك صديقي هو الحصول على نظام جيد، البدء في إتباعه بشكل صحيح ومتابعة النتائج بشكل مستمر، كل هذا يمكنك الحصول عليه من برنامج الصيام المتقطع الذي سوف تقوم بتحميله من دليل اليوم.
